Постривай! Ти також заходиш у соцмережі, щоб щось перевірити, а потім ловиш себе за тим, що скролиш стрічку вже годину, і зовсім забув(ла), навіщо ти взагалі сюди зайшов(ла)? Або хочеш перевірити новини, маючи прекрасний настрій, а в результаті отримуєш тривожність та розчарування? Чи постійно відчуваєш, що втрачаєш якісь можливості у житті? Я теж! Точніше, такі ситуації в мене траплялися донедавна. Тоді я вирішила: так діло не піде! І почала гуглити, що з цим робити. Тому, поділюся тими порадами, що спрацювали, і власним досвідом далі.
Перш за все, коротко про те, що таке інформаційна гігієна. Це як ті звичні процедури гігієни, що ми робимо зранку. Тобто те, що треба робити, щоб залишатися здоровими. Інфогігієна так само допомагає зберегти своє здоров’я, найбільшою мірою психологічне. Мета інформаційної гігієни — знизити негативний вплив інформації на нас.
Тож тепер переходимо до порад!
1.Використовуйте фактчекінг, тобто перевірку суджень на правильність. Більше про це – тут.
2.Уникайте мови ворожнечі. Її використовують автори, які хочуть повпливати на сприйняття інформації, тобто маніпулювати. До мови ворожнечі відносяться негативні висловлювання щодо якоїсь групи людей, тобто расизм, ґендерна дискримінація, ейджизм тощо.
3.Пам’ятайте про мережеві алгоритми. Якщо ви ставите вподобайку якомусь контенту чи починаєте стежити за якимось блогером, ваші рекомендації пропонуватимуть схожий контент. Також у деяких соцмережах можна поставити позначку “нецікаво”, і в майбутньому схожа інформація не відображатиметься.
4. Тримайте в голові ціль вашого перебування в соцмережах. Це допоможе не відволікатися на перегляд зайвого. Наприклад, якщо ваша мета — відповісти комусь на повідомлення, не починайте перевіряти новини. Це може затягнутися на кілька годин.
5.Уникайте повторень одної й тієї ж інформації. Коли нам постійно торочать про одне й те ж саме, ми неначе й справді починаємо вірити цьому. Це — дуже поширена маніпуляція. Тож не втрачайте голову, не чіпляйтеся на гачки маніпуляторів!
6. Зменшуйте інформаційний потік. Не перенавантажуйте себе постійним скролингом новин. Це втомлює і не дозволяє вам бути продуктивними. Відволікайтеся від інтернету, наскільки це можливо, і повертайтеся в реальність.
7. Реагуйте адекватно! Якщо бачите якусь шокуючу інформацію на просторах фейсбуку, не потрібно відразу телефонувати всім родичам і сіяти паніку у вайбер-групах! Перевірте, обдумайте, а потім лише вирішуйте, що робити.
8. Інформаційна безпека передусім. Дотримуйтесь елементарних правил безпеки в інтернеті: створюйте надійні паролі, не поширюйте своє місце перебування, перевіряйте активні сеанси у соцмережах, щоб переконатися, чи ніхто інший не використовує ваш акаунт. Це вбереже вас від стресу та зайвих проблем.
9. Допомагайте боротися зі шкідливим контентом. Надсилайте скарги та запити на підтримку щодо дописів із мовою ворожнечі, погрозами, дезінформацією, розголошенням особистих даних, порушеннями законів та іншою небезпечною інформацією.
10. Видаліть соцмережі. Звісно, ду-у-уже радикальний метод. Проте, немає соцмереж — немає проблем 😉
Попіклуйтеся про своє ментальне здоров’я. Користуйтеся!
Діана КРАВЧЕНКО,
випускниця Школи універсального журналіста на базі НаУ “Острозька академія”