Більше 40% наших повсякденних дій – це звички. Саме ці помічники є структурою нашого життя. На них ми нанизуємо, як намистини, нові події, емоції, ситуації, уроки.
Можна зробити такий маленький висновок, що наводить на досить великі думки: скажи мені, які в тебе звички, а я скажу, яке в тебе життя і мислення. Банально, але чомусь люди не розуміють, що саме дії, які ми повторюємо щодня, повертають їх до тих самих негативних сценаріїв чи навпаки позитивних.
Наразі в нас серпень. Місяць до школи. Чому б не змінити свої звички на позитивні, а негативних позбутися, виламати їх з коренем? Звісно, нічого не буває дуже швидко, але почати варто. Тому, я пропоную вам перевірені мною звички, які допоможуть поліпшити життя.
- Щоденник подяки. Кожного вечора я сідаю і пишу 10-13+ речей, за які я вдячна. Богу, Всесвіту. Це не тільки щось матеріальне. Подяка може бути за здоров’я, смачну їжу, за те, що живеш, за те, що прийшла цікава ідея, ти зрозумів певний параграф у підручнику. Ця практика дає можливість бачити навіть маленькі позитивні речі. І, наскільки мені відомо, чим більше подяки, тим більше до тебе приходить нового.
- Щоденник афірмацій. Досить популярний у колі блогерського саморозвитку. Спочатку поясню, що таке афірмації-це фрази, в які ти повністю віриш, промовляєш їх для себе, вважаєш істиною. Вони бувають не лише позитивними, а й негативними. От приклад: «Я не можу», «Я нездара в математиці». Ці вирази – негативні афірмації. А от інші приклади: «Гроші приходять до мене легко та чесно», «Я можу все, що хочу» і т.д. Ці фрази програмують підсвідомість на позитив. Можна виписати собі позитивні фрази в щоденник на різні сфери життя (здоров’я, фінанси, навчання, саморозвиток тощо) і читати їх. При цьому відчувати емоції від цих виразів. Зверніть увагу: не використовуйте частинку «не», пишіть аффірмації конкретно, старайтеся, щоб вони були в теперішньому часі.
- Один день-один факт. Скільки цікавого є у світі! І це не тільки стосується сфери ваших інтересів. Чому б кожного дня не дізнаватися всього один факт? Наприклад, чому небо блакитне, коли була створена перша зубна щітка… По-перше, вам буде, що розповісти, по-друге, нові знання не бувають непотрібними.
- Один день-одна успішна біографія. Принцип той же, що і в пункті про факти. Тільки тут берете вже біографію однієї людини, наприклад, історичного діяча.
- Планування. Постарайтеся виписати справи на день за допомогою різних методів тайм-менеджменту. Пошукайте, вони дуже круті і знайдіть свій варіант.
- Вправи для очей. У час великого навантаження від гаджетів, варто робити просту гімнастику для очей. Навіть рухи «вгору-вниз» вже можуть розслабити очі
Ці прості звички можна починати вводити вже зараз. Уявіть: у школу ви вже приходите із набором позитивних звичок і змінюєте своє життя. А щоб відслідкувати результат, я пропоную вам трекери звичок. Можна створити його на сайті 365done.
Сподіваюся, це надихнуло вас на зміни? Не відкладайте їх! Давайте разом рухатися до кращої версії себе уже сьогодні.
Марія Белла БЕЙГЕЛЬ,
випускниця Школи універсального журналіста на базі НаУ “Острозька академія”