У нашому 21-му столітті людство радо користується усіма надбаннями цивілізації та прогресу. І хоч і якість життя наразі є феноменально високою, особливо в порівнянні з іншими епохами, ми все ж стикаємось з проблемами, не характерними для наших пращурів. Мова йде про здоров’я, про яке багато хто зараз забуває. А тому у цій статті ми дамо вам кілька порад про те, як подбати про себе заради здобуття довшого і щасливішого життя.
- Харчування
Намагайтесь уникати продуктів з великим вмістом доданого цукру (печиво, шоколад, торти, тістечка тощо), бо від їх постійного надмірного споживання окрім насолоди ви на додачу отримаєте підвищений тиск, діабет та карієс. Тож намагайтесь заміняти солодощі шкідливі фруктами, або ж спеціальними хоч і дорожчими, але безцукровими смаколиками.
Також рекомендується уникати продуктів швидкого харчування з насиченими жирами, а також зловживання свининою та яйцями з жовтком, позаяк вони підвищують рівень холестеролу, що в свою чергу призводить до захворювань серця. Раджу вживати морепродукти та овочі, бо дієта, заснована на них, обов’язково буде не тільки не шкідливою, а ще й здоровою.
- Спорт
Ні для кого не є секретом, що людське тіло було створено для постійного руху. Наші кістки, м’язи та суглоби потребують задіяння, бо інакше можуть початись проблеми, які з віком будуть набувати гострішого характеру. Тому важливо займатись будь-яким видом спорту, це може бути пауерліфтинг, плавання, гімнастика тощо. Найголовнішим м’язом нашого тіла є серце, тож кардіотренуванням слід надати особливої важливості, це може бути катання на велосипеді, танці, або навіть звичайна прогулянка. Також силові тренування є дуже корисними, хоча не обов’язково займатись саме ними, головне щоб ви рухались.
- Психічне здоров’я
У наші непрості часи мусимо особливо слідкувати за своїм психічним здоров’ям. У розвинених країнах дуже розповсюдженою серед людей є депресія, яка може не дозволяти нам належним чином жити та розвиватись. Ще гіршою є ситуація в нашій країні, яку вже дев’ятий рік охоплює війна. А вона, в свою чергу, спричиняє у військових та цивільних тривожні розлади на кшталт ПТСР (посттравматичний стресовий розлад) та низку інших. Перші часто не могли адаптуватись до нормального життя після перебування на війні. Усіма цими питаннями опікуються головним чином психотерапевти, а також психологи з психіатрами.
Сподіваємось, що ці поради стануть вам та вашим знайомим у пригоді. Бажаємо успіху в усіх ваших починаннях та наснаги!
Марк КУТУЄВ,
випускник Школи універсального журналіста на базі НаУ “Острозька академія”