Щастя – абстрактне поняття, психоемоційний стан. Під ним розуміють різні речі: відчуття радості, задоволення в певний момент, загальне задоволення якістю життя. Значення цього слова часто залежить від контексту. З наукової точки зору, за стан щастя відповідає активність кори лівої передлобної частини головного мозку та так звані “гормони щастя” – ендорфіни.
Відчуття щастя є надзвичайно важливим для людини, оскільки тоді вона є найбільш продуктивною, найкраще себе почуває. Час від часу відчувати сум – природньо та здорово. Однак на психоемоційний стан людини негативно впливають такі явища: низька якість умов життя чи його компонентів, фізичні та психічні хвороби, синдроми (стан, перехідний між хворобою і здоровим самопочуттям), розлади.
Пропонуємо прості поради, як стати щасливішим у повсякденному житті.
- “Щасливі“ звички
Включіть до своєї щоденної рутини маленькі звички, які роблять вас щасливішим. Це можуть бути прослуховування улюбленої музики, читання книги чи один епізод серіалу. Пригадайте все хороше, що трапилось із вами цього дня. Подумайте, за що у житті ви вдячні.
- Займайтесь тим, що любите
Щодня знаходьте хоч трохи часу для свого улюбленого хобі. Зробіть те, про що давно мріяли.
- Ні – перфекціонізму!
Перфекціонізм змушує людину гнатися за недосяжним ідеалом. Це не здорово і зовсім не потрібно. Натомість, сприймайте свої дії і їх результати об‘єктивно. Думайте про “добрий“, “задовільний“ результат. Краще, ніж вважати свою працю недостатньо хорошою, гіршою, ніж у інших, неідеальною, подумайте про те, який ви молодець. Зробіть пріоритетом якість, а не обсяг чи кількість, виконуйте задану роботу вчасно, не чекайте дня дедлайну. Це допоможе зберегти власний час, сили та розсудливість.
- Цифровий детокс
Зазвичай під цифровим детоксом розуміють повну відмову від цифрових пристроїв на певний час. Однак зовсім необов‘язково вдаватися в крайнощі. Достатньо взяти за звичку не заходити в соцмережі без потреби, особливо коли є незавершена робота, та обмежувати свій час у них; перестати порівнювати себе із онлайн-знаменитостями та знайомими. Необхідно вимикати усі пристрої за 1-2 години до сну. Краще почитайте книгу, займіться медитацією чи йогою, підготуйте все необхідне на завтрашній ранок. Це допоможе вам суттєво покращити якість нічного сну, оскільки холодне світло гаджетів порушує природній синтез мелатоніну – “гормону сну”.
- Обирайте своє оточення з розумом
Постійне спілкування з песимістами негативно впливає на ваш власний психоемоційний стан. Набагато корисніше оточувати себе приємними, щасливими людьми. Шукайте друзів, які підтримуватимуть вас та наповнюватимуть життя позитивом. Намагайтесь уникати негативних людей або за змогою не звертати на них уваги.
- Правильно розпоряджайтеся грошима
Пам‘ятайте, що придбання матеріальних цінностей не робить людину щасливішою. Замість того щоб купити, наприклад, новий телевізор, поїдьте із сім‘єю у відпустку на вихідні.
7.Слідкуйте за своїм здоров‘ям. Позбавтеся шкідливих звичок
Хвора людина не може бути щасливою. Повне обстеження організму раз на рік – обов‘язкове. Дотримання здорового способу життя та утримання від шкідливих звичок допоможуть вам зберегти здоров‘я власне і оточуючих.
- Знайдіть час для фізичної активності
Коли людина рухається, у її головному мозку виділяються ендорфіни. Це покращує самопочуття людини, робить її більш впевненою у собі та здоровішою. До того ж, регулярна фізична активність забезпечує більш привабливий зовнішній вигляд. Необхідно пам‘ятати, що обраний вид спорту має бути вам до вподоби, та дотримуватися правил безпеки.
- Маленькі прояви доброти
Це може бути благодійність, волонтерська діяльність, допомога літнім чи хворим людям.
Ольга ТИШКЕВИЧ,
випускниця Школи універсального журналіста на базі НаУ “Острозька академія”,
Київ