Протягом нашого життя ми страждаємо від величезної кількості незгод, а отже і стресу. І це беззаперечно погіршилось з початком війни. Аби зберігати трішки спокою, стало потрібно постійно відволікати думки на щось інше. Одним із способів це зробити – опанувати нове хобі. Тож пропоную вам розглянути вплив захоплень на психологічний стан людини та порекомендувати декілька терапевтичних занять.
З початком ужитку терміну «стрес» в 1930-х роках, цей стан людини чимало досліджували вчені з усього світу. Частина цих експериментів стосувалася також способів його подолання. Дієвим виявилося відволікання від джерела стресу, з чим у багатьох випадках допомагала арт-терапія, тобто заняття мистецтвом. Через доступність цього методу, чимало хто почав його практикувати, опановуючи нові креативні захоплення. А деякі з них за особливу ефективність у знятті стресу почали називати терапевтичними.
Подібні захоплення передбачають передусім свободу створення чогось унікального, що не повинно підлягати правилам. Адже тоді заняття хобі стає часом без обов’язків, які є одними із головних чинників стресу. До того ж, нові інтереси відкривають можливість краще пізнати себе та познайомитися з людьми зі схожими інтересами. Таким чином вони стають позитивним стимулятором у житті, що змушує з нетерпінням очікувати наступного дня.
Водночас, для багатьох людей у занятті новим хобі найбільшою перешкодою стає брак часу, особливо зараз, з початком нового навчального року. Але вчені з Університету штату Юта пропонують декілька підказок, як можна знайти час для заняття хобі та опанування хвилювань. Наприклад, подивитися, скільки часу Ви витрачаєте на соціальні мережі та спробувати згадати, що саме ви тоді побачили чи дізналися. Це допомагає зрозуміти, скільки часу Ви знаходитеся в стані «автопілоту», і наступного разу використати його корисніше, на заняття хобі. Або ж можна спробувати займатися своїми захопленнями також в перервах між роботою, навіть якщо вони здаються короткими. Тим паче, що набуваючи таким чином психологічної наснаги, робота після цього здаватиметься легшою і коротшою.
Але як же обрати собі релаксуюче хобі? Для цього, звичайно ж, треба прислухатися до себе і обрати щось справді нове. Адже, все ж таки, одна з причин успішності хобі в знятті стресу – це зміна рутини. Наприклад, якщо Ви багато часу проводите працюючи в офісі чи класі, спробуйте піти на прогулянку з друзями, зайнятися фізичною активністю – ранковими пробіжками чи їздою на велосипеді. Після тяжкої розумової роботи заспокійливим є щось монотонне, як в’язання чи фарбування деталізованих розмальовок. А якщо зазвичай Ваша праця вимагає чіткого виконання інструкцій, Вам підійдуть захоплення, що потребують креативності, наприклад малювання, написання художніх текстів, гра на музичному інструменті тощо. Або ж, залежно від Ваших вподобань Вам можуть сподобатись і більш незвичайні хобі, як бьордвотчінг (спостерігання за птахами), розв’язування математичних задач, судоку і т.д.
Тож якщо Ви страждаєте від стресу, спробуйте випробувати нове хобі.
Софія ТАРНАВСЬКА,
випускниця Школи універсального журналіста на базі НаУ “Острозька академія”