Війна… Жодна позитивна розповідь не починається з цього слова. Вона забирає у нас звичний ритм життя, спокій і безпеку. Проте людський дух незламний. Навіть у найскладніших умовах ми здатні зберігати емоційний спокій. Як це зробити? Які стратегії допоможуть нам упоратися зі стресом і тривогою? Відповіді на поставленні питання ви знайдете у цій статті.
Здавалося б, у час війни про щастя говорити недоречно. Однак саме воно стає нашим найціннішим скарбом. Адже дарувати щастя іншим – це не лише робити добро, а й отримувати життя. Не обов’язково скуповувати весь магазин: звичайний торт, букет квітів, або ж записка з теплими словами – це все те, що гріє нас і наших захисників у ці холодні зими суму. А взагалі, говорячи про подарунки, чомусь ми даруємо їх усім, крім себе. Зробіть презент найважливішій людині в житті – собі. Сходіть на прогулянку, влаштуйте повноцінний вихідний, купіть букет улюблених квітів чи зводіть себе кохану/коханого на смачну вечерю до кафе.
У пошуках збереження духовної рівноваги ми часто звертаємося до творчості. Одним із таких способів самовираження є ведення щоденника. Сучасний світ пропонує безліч варіантів таких записників, про які ми й поговоримо. Хто знає, може, саме ви вигадаєте унікальний варіант особистого записника.
Блокнот з фотографіями – це не просто альбом спогадів, а справжня машина часу. Кожне зображення – це мить, вирвана з контексту, яка назавжди залишиться з вами. Проглядаючи сторінки такого блокнота, ви ніби знову переживаєте всі ті емоції, які супроводжували вас у той момент. Уклейте туди свою фотографію з дитинства. Полюбіть, те дитинча зі світлими очима, повними надій!… Чи пишався б вами цей майбутній школярик із своїми планами на життя? Який був би в нього шок, коли б він побачив вас зараз! Дозвольте в цьому “зовнішньому” світі пожити собі у “внутрішньому”.
Особистий щоденник. Скільки спогадів буде на його сторінках… Від сумних до найщасливіших. А у майбутньому ви ці історії згадуватиме, перечитуватимете. Згадаймо слова В. Симоненка: “Ну скажи, хіба не фантастично?”
Творчість – це потужний інструмент для подолання стресу та вираження себе. Ведення творчого блокнота дозволить експериментувати з різними видами мистецтва. Не обмежуйте себе рамками, використовуйте різноманітні матеріали: олівці, фломастери, фарби, наклейки. Нехай той творчий блокнот відображає наш внутрішній світ.
Планування дня допомагає відчувати себе більш організованим, контролювати ситуацію. У окремому блокноті, де створений розпорядок дня, ви зможете відстежувати свої завдання, встановлювати пріоритети та сплановувати свій час. Це також може бути чудовим способом, аби звільнити голову від зайвих думок та позбутися тривожності.
Альбом у техніці скрапбукінг – це справжній витвір мистецтва, створений власноруч. Під час творіння можна забути про всі турботи, занурившись у світ кольорів, текстур та образів. Кожна сторінка такого блокнота – це унікальна композиція з фотографій, вирізок, стрічок та інших елементів, що відображають ваші почуття.
Ще один варіант використання записної книжки – це гербарій з квітами. Звичайні польові квіти, привезені з подорожі чи ті, які вам подарували на свято, або ті ж, що ви вперше несміливо купили для себе.
Diary для записів усіх ваших смішних, абсурдних, нереальних снів. Ці скорописи вашого мозку можна використовувати для власних цілей. Як мінімум, це звільнить зранку мозок від непотрібних думок, а по максимуму ви використаєте смішні сюжети для нових розповідей, історій, картин, а може навіть і короткометражного фільму.
Читання – це не просто спосіб провести час. Це портал у безмежний світ фантазії, знань та емоції. Кожна книга – це новий всесвіт, в якому ми можемо жити тисячі різних життів. Там знайдемо і розраду, і пораду, і того, хто так схожий на нас…
У постійному русі подій, особливо в час війни, важливо знаходити час для відпочинку. Це не розкіш, а необхідність для відновлення сил та збереження психічного здоров’я. Відпочинок – це не обов’язково подорож чи вечірка, це те, що доступне кожному: прогулянка, танці, йога, прослуховування музики, перегляд фільмів, спілкування з друзями та рідними, малювання, ліплення – що завгодно, аби тільки дарувало вам ресурс.
Створіть свої щоденні задоволення. Ритуали по догляду за собою завжди зроблять вас кращими, піднімуть настрій. Подаруйте час собі коханій/коханому.
Приготуйте їжу, яка асоціюється з теплими спогадами. Я думаю, у кожного є страва, яка переносить нас у дитинство. Не обов’язково бути шефом, щоб радувати себе своїми шедеврами. Просто згадайте і запишіть усе, що так любили чи хотіли скуштувати. Зараз саме час це зробити! Коли, як не зараз?
Зробіть хобі своєю професією. Один із найкращих способів розслабитися – зайнятися улюбленою справою. Багато людей помилково вважають, що їх хобі – це лише заняття вдома на дивані. Та ні, ми можемо повноцінно монетизувати наші захоплення, від чого самі станемо щасливішими і подаруємо цей теплий промінчик іншим через вкладену душу. Дбаючи про себе, ми не лише покращуємо життя, а й робимо свій внесок у загальне благополуччя. Щасливі люди – щаслива країна. Ментальне здоров’я – наша сила. Тож присвячуймо час собі, своїм близьким. Адже такі дрібні радощі складають велике щастя. Інвестуючи в себе, ми інвестуємо в майбутнє нашої країни.
Злата ГРІНЧЕНКО,
лауреатка XV всеукраїнського конкурсу “Я – журналіст!”,
учениця Новоукраїнського ліцею № 8 Новоукраїнської міської ради Кіровоградської області