Перше і головне – не намагайтесь.
“Прагнення до більш позитивного досвіду – само по собі негативний досвід. І, як не парадоксально, прийняття негативного досвіду – позитивний досвід. Чим менше ми прагнемо, тим краще у нас виходить”. Марк Менсон
Наша сучасна культура побудована на нереалістично позитивних очікуваннях.
І от парадокс: зосередженість на позитиві нагадує нам про те, чим ми не стали, чого нам не вистачає, і ми відчуваємо… Розчарування, саме так. Ми не відчуваємо себе щасливими.
Але що ж робити?
Навчіться «пофігізму». Вчіться «забивати» на деякі речі, а не переживати через них. Ба більше, небайдужі до себе лише ви самі, всім іншим байдуже в хорошому сенсі.
Шукайте радість у дрібницях. Щастя – не завжди щось грандіозне. Люди завжди прагнуть чогось більшого, і за цим прагненням не помічають крихт щастя в повсякденному житті.
Розділяйте щастя з іншими. Навчіться дарувати щастя не тільки собі. Розділяючи своє щастя з рідними і близькими, ми і самі отримуємо радість і задоволення.
Будьте присутнім. Живіть тут і зараз, ловіть кожен момент свого життя, цінуйте його, навіть якщо це зовсім не в радість.
Даруйте собі маленькі і прості задоволення. Намагайтесь хоча б раз на день знаходити час для себе. Маленькі радощі зазвичай не коштують багато, тому даруйте їх собі. Власне щастя проявляється через любов і турботу до себе.
Навчіться пробачати. На злість і образи ми витрачаємо більше енергії, ніж на те, щоб любити і пробачати. Пробачте, підійміться вище, звільніть себе від роздумів і станете щасливішими.
Змініть своє ставлення до невдач. Невдачі – незамінна частина нашого життя, вони роблять нас сильнішими. Пам’ятайте, що з кожної безвихідної ситуації є вихід.
Смійтесь. Читайте анекдоти, дивіться комедії. Вони легкі, хороші, душевні, розвивають почуття гумору, покращують настрій. Ні, це не втеча від реальності, адже вчені довели, що сміх покращує самопочуття.
Ставте перед собою цілі і досягайте їх. Велику задачу можна розділити на декілька маленьких, а їх же значно приємніше вирішувати. А, тим більше, згадайте, як приємно відчувати «почуття виконаного обов’язку».
Допомагайте іншим. Ви напевно знаєте, як тяжко лишитись з проблемою наодинці. Проблеми не додають там щастя, від слова взагалі. Тому навіть від простої душевної розмови, чи від того, що ви опинились поруч, може стати краще.
Виявляється, бути щасливим – просто. Іноді для цього треба лише не поспішати жити і не намагатись «спіймати» щастя.
Софія МІЛЬШИНА,
випускниця Школи універсального журналіста на базі НаУ “Острозька академія”