Свідомо чи несвідомо роблячи ці речі, діти, юнаки та дорослі стають ближчими до того самого щастя. В таких різних і по-своєму особливих його проявах.
Отже, поради та інсайти, як почуватись добре і відчувати себе щасливим.
- Давайте собі відпочити. Надмірне навантаження після напливу мотивації, коли хочеться братись за все підряд, зазвичай грає злий жарт. Перевірено досвідом. Сил вистачає ненадовго, бажання згасає швидко. Відповідно, самопочуття погіршується, бо «нічого ж не робимо!». Саме тому, варто робити перерви. Їх тривалість залежатиме прямо пропорційно від кількості та об’єму роботи. Найголовніше – не винити себе в цьому і не старатись заповнити час відпочинку додатковою роботою.
- Оглядайтесь навколо. Помічати прекрасне та захоплюватись найменшим – ментальний навик, розвинутий ще з дитинства. Коли ми ростемо, він «згасає». Буденні речі стають чимось належним. Тому нагадуйте собі роззиратись довкола. Небо, квіти, природа загалом, архітектура, ігри, різні люди – все те, чим ми захоплювались колись із роззявленим ротом. Пригадавши, як було тоді, відновімо такий інтерес і зараз.
- Нагороджуйте себе і робіть подарунки. Даруйте собі «ті довбані букети», як писала авторка Тара Шустер. Так, ви заслуговуєте на приємні дрібнички після того, як виконали навіть найменше завдання і поставили галочку в планері. Скажу більше, ви заслуговуєте на подарунки просто так. Квіти, відпочинок, прогулянка, перегляд нового фільму чи покупка нової книги. Все це активує той самий «нейромедіатор щастя» – дофамін. Ефект, як правило, дуже позитивний.
- Розминайтесь. Фізична активність (а ще й на свіжому повітрі) позитивно впливає на загальне самопочуття і, відповідно, на нашу успішність. 20 присідань, прогулянка (7-9 тис. кроків на день), розминка зранку тощо. Коли такі активності входять у звичку, повертаються згодом сторицею результатів. Кисень приливає, дофамін знов-таки активується, народжується натхнення, нові ідеї, відчуття щастя.
- Переглядайте своє оточення. Відсіюйте нецікавих людей та тих, хто виснажує вас морально. Зближайтеся із тими, від яких бачите віддачу (так званий фідбек), які цінують та вкладаються у спілкування. Такі персони позитивно впливають на вас і роблять щасливими.
- Ведіть позитивні діалоги із собою. Хваліть себе і не соромтеся цього. Говоріть із собою по-доброму. Ніби із собою маленьким / маленькою. Ніби із дитиною. Таким чином ви відчуєте, як це, розуміти і дослухатись до себе.
- Перестаньте порівнювати себе з іншими. Обмежуйте спілкування з людьми, з якими присутня нездорова конкуренція. Або ж знаходьте в них натхнення. Порівнюйте себе лише з минулою версією вас самих. Поважайте свій успіх та успіх співрозмовника, проте не зрівнюйте. У вас різні шляхи в житті.
- Не намагайтесь втримати все під контролем. «Let it be». Контролювати все навколо себе – справа марна. Ця правда «заїжджена» і гірка, проте є хороша новина. Ви можете взяти під контроль свій розум та думки, а цього вже цілком достатньо.
- Опирайтесь бажанню сподобатися всім. Ставте свій комфорт вище. Не прогинайтесь під вподобання інших. По секрету, людям зазвичай все одно, як ви одягнені, яка у вас сумка з собою сьогодні і чи достатньо свіжий манікюр. В них більш ніж достатньо своїх турбот. Більше того, вони не завжди належно оцінюватимуть ваші старання. Дивіться на себе не з точки зору іншої людини, а з точки зору майбутньої версії себе. Як у ментальному, так і фізичному плані.
- Не роздавайте непрошені поради. Природа дає вам енергію, щоб розібратись насамперед зі своїми питаннями чи проблемами. Коли ж втручаєтесь у чужі справи і даєте поради тим, хто їх не просив, ви витрачаєте фізичні й моральні сили марно. До того ж, люди рідко оцінюють це та не завжди прислуховуються до ваших слів. Правда в тому, що краще їх вчить власний досвід. У кожного свій час пробудження. Роздаючи ж непрошені поради, ви ризикуєте «розбудити людей зарано».
Марта СКОРОДЗІЄВСЬКА,
випускниця Школи універсального журналіста на базі НаУ “Острозька академія”