Сучасний світ має значний вплив на емоції та почуття суспільства. Тому фільтрація інформації та вміння заспокоїти себе – найголовніші навички людства.
Тіло.
- Фізичне навантаження. Чимало людей під час стресових ситуацій надають перевагу спорту. Чому саме цей спосіб є найкращим для здобуття внутрішньої рівноваги? Коли негативні почуття переважають у нашому житті, вони змушують людину відчувати емоційне перенавантаження та зрив. Тому виконання фізичних вправ – це найкращий та найкорисніший шлях для подолання стресу.
- Гігієна. Якщо негативні емоції переповнюють Вас, сконцентруйте свою увагу на піклуванні про себе. Зробіть маску для обличчя, яку давно хотіли використати; чи наповніть Вашу ванну водою ,повною піни. Турбота про себе – сильний опір негативним чинникам у житті. Ви чітко показуєте свою перевагу над ними.
- Режим. Значна кількість людей іноді передає контроль над тілом сну. Укутайтесь у теплий плед, обійміть свою улюблену іграшку та передайте складну ситуацію у надійні руки режиму.
Думки.
- Найкращим рішенням для здобуття балансу думок є читання. Дістаньте з полички книгу, яка здійснила сильний вплив на Вас. Можете бути впевнені, що вона повністю витіснить стрес та покращить Ваше самопочуття.
- Ведення особистого щоденника. Папір – відданий помічник для витіснення емоцій. А ось сам процес інтенсивного письма автоматично перемикає увагу. Рекомендую писати до того моменту, поки Ви не відчуєте емоційну легкість.
Емоції.
Про емоційний стан людини завжди пишеться у психологічних книжках, де кожен має можливість обрати найдієвіший спосіб збалансування почуттів. Хочу поділитися деякими із них, спираючись на серію книг Джен Сінсеро.
- Медитація. Це найближчий шлях до зустрічі із своїм справжнім «Я». Інтенсивне дихання , сконцентрованість на власних почуттях заспокоюють та надають позитивні відчуття. Медитація може бути як у повній тиші, так і під улюблену спокійну пісню.
- Дихання. Швидкий та зручний спосіб для налаштування емоцій. Раджу завантажити спеціальний додаток із дихальними сеансами. Зручність полягає у тому, що такий спосіб займає всього декілька хвилин та не потребує ніяких інструментів. Навіть під час робочого дня можна впоратися з емоційним сплеском.
- Пережити та прийняти. Якщо емоція має сильний вплив і Ви відчуваєте потребу впоратися з нею, то це є правильним рішенням. Злість,сльози, ненависть – це адекватна реакція. Ми маємо на це право, особливо коли цього потребує наш стан. Після звільнення від емоційного пориву одразу відбудеться процес прийняття. Дозвольте почуттям керувати Вами.
Анна ФІЛАНЮК,
випускниця Школи універсального журналіста на базі НаУ “Острозька академія”