Важко не погодитися з тим, що наше життя сповнене напруги та різних стресів. Вони підстерігають нас удома, на роботі, під час навчання або ж просто на вулицях. Можна подумати, що місця для радості в такому ритмі немає. Проте це зовсім не так. Важливо лише вміти шукати щастя в повсякденні і намагатися уникати значних стресів. Саме тому хочу запропонувати вам декілька простих, але дієвих порад. Вони допоможуть вирішити цю проблему або ж запобігти її виникненню.
1.Не жити у постійній напрузі.
Це стосується усіх її проявів: емоційних, психологічних чи будь-яких інших. Надважливо вчасно давати собі «канікули», які допоможуть повністю абстрагуватися від усіх збудників стресу, проблем чи щоденної метушні. Вид цього відпочинок є індивідуальним, адже когось заспокоїть кардинальна зміна діяльності, а іншому вистачить перегляду фільмів із смачною їжею.
- Не забувати про свою внутрішню дитину.
Порада доволі схожа до попередньої, але більш вузько спрямована. Адже включає пам’ять про звичайні радощі, які були неймовірним святом у дитинстві й можуть створити таку атмосферу в будь-якому віці. Наприклад, з’їсти солодкого, замовити піцу, переглянути серіал, фільм чи мультфільм, сходити на атракціони або просто в парк.
- Чітке бачення власної мети та план її досягнення.
Це допоможе вам уникнути стресу, пов’язаного з розгубленістю чи нерозумінням того, навіщо ви навчаєтеся або ж працюєте над чимось.
- Розробити власну систему праці та заохочень.
Тобто дуже важливо зрозуміти, який темп роботи підходить саме для вас. Наприклад, це може бути метод керування часом Pomodoro, що базується на тому, аби розбити роботу на 25-хвилинні інтервали, з перервами по 3-5 хвилин. Але ви можете самостійно регулювати час праці та відпочинку, головне – дотримуватися принципу «робота-перерва». Також важливо дякувати собі навіть за невеликі перемоги чи досягнення. Адже це спонукатиме вас до подальшого руху вперед.
- Інформаційний детокс.
Поняття передбачає навмисну відмову від використання гаджетів на певний час. Це зменшує об’єм інформації, яку ми отримуємо, допомагає мозку відновитися та перезавантажитися. А також дає більше часу для живого спілкування, прогулянок чи інших занять.
- «Бути в моменті».
Або, простіше кажучи, отримувати насолоду від кожної миті життя. Адже щастя – це сім’я, кохання, друзі, спілкування (навіть з самим собою), домашні улюбленці, мистецтво, робота, навчання, самовираження, зміни в зовнішності, пошуки себе, знайомства, фільми, смачна їжа, подорожі й багато іншого. Надзвичайно важливо шукати його в найпростіших речах.
Легко помітити, що всі пункти взаємопов’язані, тому важко досягти бажаного результату, не користуючись ними всіма. Сподіваюся, що цей перелік порад допоможе вам у житті. І зробить його трішки щасливішим. Але, звісно, найважливіше вміти слухати та чути себе, адже ваше тіло чи розум ніколи вас не обдурять. А навпаки підкажуть шлях до щасливого життя без стресу.
Анастасія КЛЕЙМЬОНОВА,
випускниця Школи універсального журналіста на базі НаУ “Острозька академія”