Фізична активність: енергія і довголіття

Група молодих людей катається на велосипедах на заході сонця – регулярна фізична активність сприяє не лише фізичному, а й ментальному здоров’ю.

Регулярний рух – це інвестиція у своє довголіття та життєву енергію. Лікарі недарма кажуть, що фізична активність – природні “ліки” для організму. Вона покращує роботу серця і легенів, зміцнює м’язи та кістки, допомагає підтримувати здорову вагу. Дослідження ВООЗ підтверджують: у дітей і підлітків регулярні заняття спортом пов’язані з кращою фізичною формою, міцнішими кістками, кращими показниками роботи серця і судин, поліпшенням когнітивних функцій та психічного здоров’я. Тобто спорт позитивно впливає і на пам’ять, і на настрій, знижує рівень стресу. Недаремно після тренування ми відчуваємо приплив ендорфінів – «гормонів щастя».

На жаль, сучасна молодь рухається недостатньо. За даними глобального дослідження, чотири з п’яти підлітків у світі не отримують усіх переваг від регулярної фізичної активності. Малорухливий спосіб життя у юності має довготривалі наслідки. Якщо звичка проводити дні за комп’ютером без спорту зберігається, з роками це підвищує ризик ожиріння, діабету, гіпертонії та інших хронічних хвороб. Цікаво, що зараз лише близько 5% молодих українців 18–29 років страждають на ожиріння, тоді як серед людей старше 60 років цей показник зростає до 30%. Тобто в юності наш організм ще справляється, але з віком наслідки бездіяльності накопичуються. Добра новина: навпаки, активний спосіб життя змолоду значно збільшує шанси зберегти здоров’я в старшому віці.

Позитивні приклади видно вже сьогодні. Студенти, що починають бігати вранці або ходити до спортзалу, відзначають поліпшення концентрації під час навчання та підвищення настрою. Ба більше, наука дає переконливі докази зв’язку між рухом і ментальним благополуччям. “Молоді люди, які з часом менше рухаються, мають підвищений ризик розвитку симптомів депресії,” зазначає професор психології Сільє Стейнсбекк, коментуючи результати багаторічного дослідження підлітків. Іншими словами, спорт – це не лише про м’язи, а й про стійкість до стресу та депресивних настроїв. Отже, додавши більше руху в своє повсякдення – чи то прогулянки пішки, їзда на велосипеді, танці або командні ігри – ви інвестуєте і у фізичне, і в психічне здоров’я.

Раціональне харчування: паливо для тіла і розуму

Здорове збалансоване харчування – фундамент енергійного життя. Наш організм, особливо молодий і активний, потребує якісного «пального» – білків, вуглеводів, корисних жирів, вітамінів та мікроелементів. Правильний раціон забезпечує нас цими нутрієнтами, підтримує імунітет, дає сили для навчання, роботи і спорту. Натомість бідна на поживні речовини або надмірно калорійна дієта швидко відбивається на самопочутті. Напевно, багато хто помічав: варто кілька днів пожити на фастфуді, як з’являються млявість, проблеми з травленням, висипання на шкірі.

На жаль, культура харчування сучасної молоді залишає бажати кращого. Опитування українських студентів виявило, що 95% з них регулярно вживають неповноцінні продукти і напої – чипси, шоколадки, солодку газовану воду – та майже не їдять свіжих овочів і фруктів (близько 74% опитаних). У результаті вже в юному віці з’являються хвороби: у 32% студентів діагностовано захворювання шлунково-кишкового тракту, ще у 71% періодично виникають шлункові розлади. Тобто незбалансоване харчування вже зараз підриває здоров’я молодих людей. Якщо нічого не змінити, ці проблеми тільки прогресуватимуть з віком. Саме нездоровий раціон у поєднанні з гіподинамією лежить в основі епідемії ожиріння та діабету у світі. За даними МОЗ, в Україні 59% дорослого населення мають надлишкову вагу, з них 21% – ожиріння. Основні причини цього – надмірне споживання калорійної, жирної, солодкої їжі та брак руху.

Втім, є й обнадійливі приклади. Сьогодні дедалі більше молодих людей свідомо обирають здорові продукти, цікавляться дієтологією, вчаться готувати корисні страви. Вони відзначають, що зі зміною раціону у них поліпшується самопочуття: стабільніший рівень енергії протягом дня, краща концентрація, чистіша шкіра, менше застуд. Збалансоване харчування справді має потужний позитивний ефект. Недарма ще давньогрецький лікар Гіппократ учив: «Нехай їжа стане вашими ліками, інакше ліки стануть вашою їжею». Ці слова актуальні й тепер – правильна їжа допомагає запобігти безлічі хвороб, від банального авітамінозу до серйозних метаболічних розладів. Лікарі наголошують, що дотримання простих принципів раціонального харчування (більше овочів і фруктів, цільнозернових продуктів, нежирного білка, менше цукру та фастфуду) здатне на 60–80% знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та інших неінфекційних недуг у майбутньому. Іншими словами, вибираючи корисну їжу сьогодні, ви вкладаєте у своє здорове завтра.

Варто пам’ятати й про режим харчування. Організм молодої людини краще функціонує, коли отримує їжу регулярно. Пропуск сніданку чи переїдання на ніч негативно впливають і на фізичний стан, і на когнітивні можливості. Натомість збалансовані прийоми їжі впродовж дня підтримують оптимальний рівень цукру в крові – а значить, і рівень енергії та настрою. Підлітки та молоді люди, які харчуються правильно, демонструють кращі результати у навчанні, менше скаржаться на перепади настрою. Тож раціональне харчування – це своєрідне «паливо» і для тіла, і для мозку.

Ментальне здоров’я: рівновага і стійкість

Ментальне (психічне) здоров’я молоді – не менш важлива складова, ніж фізичне самопочуття. Це про внутрішню рівновагу, вміння справлятися зі стресом, відчувати задоволення від життя. На жаль, у сучасному світі молоді люди стикаються з численними психологічними викликами. Шалений темп життя, тиск успіху, соціальні мережі, що нав’язують нереалістичні стандарти, – усе це може підривати впевненість у собі. Для української молоді додалися ще й потрясіння війни: втрата близьких, переїзд, постійна тривога за майбутнє. Недивно, що згідно з опитуваннями майже 30% українців до 35 років відчули погіршення свого психічного здоров’я останнім часомu.

Психологи застерігають, що ігнорувати душевні проблеми не можна. Тривале переживання стресу без підтримки може призвести до вигоряння, депресії чи тривожних розладів. ВООЗ прямо заявляє: «немає здоров’я без психічного здоров’я». Психічні розлади в молодому віці небезпечні тим, що можуть накладати відбиток на все подальше життя. Наприклад, депресія вже стала третьою найпоширенішою причиною погіршення здоров’я серед підлітків, а самогубство – другою провідною причиною смерті молодих людей 15–29 років. Ці факти шокують, але водночас мотивують діяти на упередження.

Турбота про ментальне здоров’я має багато аспектів. Перш за все, варто навчитися помічати перші ознаки психологічних проблем – хронічну втому, безсоння, різкі перепади настрою, відчуття тривоги чи пригніченості. Якщо таке виникає – це сигнал пригальмувати і розібратися, що саме вас турбує. Дуже важливо не соромитися говорити про свої переживання. Підтримка друзів, довірена розмова з близькими часто допомагають зняти емоційне напруження. І звісно, не варто боятися звертатися по фахову допомогу – до психолога чи психотерапевта. Сьогодні це нормально і правильно, як звернутися до стоматолога при зубному болю. Молоді люди, які вчасно отримують психологічну підтримку, вчаться конструктивно долати складні ситуації, стають стійкішими до життєвих викликів.

Важливо приділяти увагу і профілактиці психічних розладів. Простими словами – дбати про свій емоційний стан щодня. Регулярна фізична активність тут знову стає в пригоді: спорт знижує рівень тривожності та покращує настрій за рахунок викиду ендорфінів. Не менш вагомий фактор – режим сну. Хронічне недосипання виснажує нервову систему, тоді як 7–8 годин якісного сну повертають сили і роблять нас стійкішими до стресу. Також психологи радять практикувати техніки релаксації: медитацію, дихальні вправи, йогу. Це допомагає заспокоїти розум, “перезавантажитися” після напруженого дня. Для молодих українців актуально навчитися відновлювати психічну рівновагу в умовах невизначеності. Як зазначають фахівці, в реаліях війни турбота про ментальне здоров’я стає соціальною необхідністю – це запорука здатності долати труднощі і підтримувати одне одного. Тож варто свідомо включати в розпорядок дня маленькі “ритуали” для душевного комфорту: прогулянка на природі, улюблене хобі, спілкування з позитивними людьми, ведення щоденника думок. Такі речі зміцнюють нашу психічну “імунну систему”.

Нарешті, не забуваймо розвивати психологічну грамотність – цікавитися темою ментального здоров’я, читати статті чи книги про емоції, стосунки, способи самодопомоги. Чим більше ми знаємо про роботу власної психіки, тим легше розпізнаємо небезпечні стани та вчасно на них реагуємо. Формування емоційної зрілості змолоду – це ще один безцінний вклад у щасливе життя.

Висновок

Молодість – найкращий час закласти фундамент свого майбутнього благополуччя. Здоровий спосіб життя, розпочатий у 20–30 років, повертається сторицею у зрілості. Навпаки, нехтування здоров’ям у юності може призвести до того, що вже у 40–50 років людина відчує букет хронічних хвороб. Медична статистика невблаганна: понад 80% передчасних смертей в Україні спричинені неінфекційними захворюваннями, які провокуються шкідливими звичками, поганим харчуванням, гіподинамією. Тобто більшість смертей можна було б відстрочити або попередити, змінивши стиль життя на більш здоровий.

Але здоровий спосіб життя – це не лише про додаткові роки життя, а й про якість цих років. Регулярно займаючись спортом, ви матимете більше сил та бадьорості щодня. Харчуючись корисною їжею, відчуватимете легкість та працездатність. Дбаючи про ментальну рівновагу, зможете повніше радіти спілкуванню, коханню, творчості. Усі ці фактори разом складаються в картину щасливого, продуктивного і довгого життя.

Почати ніколи не пізно, але найліпше – просто зараз. Молодій людині легше сформувати корисні звички, ніж пізніше переламувати шкідливі. Вводьте зміни поступово: вийдіть прогулятися замість зайвої години в соцмережах, оберіть салат замість фастфуду, приділіть півгодини читанню або розмові з другом замість нескінченного перегляду новин. Кожен маленький крок зміцнює ваше здоров’я. І вже за кілька тижнів ви відчуєте різницю – станете витривалішими фізично, спокійнішими емоційно.

Дбайте про себе, і ваше тіло та розум віддячать вам сторицею. Здоров’я, набуте з юних років, – це свобода втілювати свої мрії, подорожувати, працювати над улюбленими проектами і просто насолоджуватися життям. Пам’ятайте: ваше здоров’я – у ваших руках, і найкращий час почати про нього піклуватися – саме зараз, у молоді роки. Що раніше ви зробите цю інвестицію, то більші дивіденди вона принесе у вигляді щасливого, активного і успішного майбутнього. Бережіть себе – і будьте здорові!

Джерела: ВООЗ, Міністерство охорони здоров’я України, Центр громадського здоров’я, Укрінформ, LB.ua, Суспільне, Neuroscience News.

The post Здоров’я з юних років: чому варто дбати про себе вже сьогодні appeared first on Я - журналіст.

По-перше, значної шкоди здоров’ю завдають шкідливі звички. Вживання великої кількості алкоголю, наркотичних речовин та тютюнопаління викликає залежність, яка провокує складні захворювання. На жаль, відсоток смертності від алкоголю у нашій країні дуже великий.  Алкоголь є причиною більшості смертей у світі. Через вживання спиртних напоїв людей помирає більше, ніж від СНІДу, туберкульозу та кровопролитних війн. Наркотичні речовини руйнують життєво важливі органи та насамперед нервову систему.

Вживання алкоголю призводить до десятків типів різних захворювань та травм. Серед найбільш розповсюджених хвороб є цироз печінки, отруєння, епілепсія, багато видів раку, а також каліцтва внаслідок дорожньо-транспортних пригод з вини водіїв у нетверезому стані та пішоходів.

Зростання рівня життя людей при дешевих, тому доступних алкогольних напоях, (особливо міцних) завжди супроводжується великими показниками смертності населення. Тому дієвим методом боротьби проти смерті від алкоголю та тютюну є підвищення цін на алкогольні напої та цигарки.

По-друге, смертність також залежить від ставлення людей до свого здоров’я. Адже ми часто не зважаємо на болі або нехтуємо порадами лікарів. Тому щоб уникнути багатьох хвороб, потрібно проходити медичне обстеження завчасно.

Отже, якщо кожен українець буде притримуватись цих правил, та ретельніше слідкуватиме за своїм здоров’ям та звичками, то стан здоров’я населення суттєво покращиться.

Дарина ТИТАРЕНКО, випускниця Школи універсального журналіста на базі НаУ “Острозька академія”

The post Як покращити стан здоров’я українців? appeared first on Я - журналіст.

Отже, переваги:

1. Швидке приготування, отже значна економія часу.
2. Їжа досить ситна, швидко засвоюється та задовольняє почуття голоду
3. Прийнятна ціна, навіть для студентів
4. Достатньо великий асортимент їжі
5. Доступність, достатньо велика кількість закладів
6. Сама їжа – смачна.

Перейдемо до недоліків:

1. Щоб вулична їжа стала смачною, туди додається багато шкідливих для функціонування добавок, підсилювачів смаку і т. д. Деякі з них щільно відкладаються в організмі. В їжі можна знайти сліди таких речовин:

• Силіконова олія (яка також використовується для створення контактних лінз та інших речовин)
• Цистеїн л (Ця амінокислота синтезується з людського волосся чи пір’я качки, що використовується у м’ясі. Амінокислота також додається до хліба, щоб пом’якшити його і додати смаку)
• Пропіленглікаоль (речовина, котра знаходиться у фаст фуді, зазвичай використовується у антифризі та сигаретах)
• Амонію сульфат (це одна із найжахливіших добавок до хліба. Взагалі вона використовується для знищення комах)
• Целюлоза (цей органічний компонент, що виробляється із деревини, міститься у багатьох варіантах «швидкої їжі».

2. Наявність великої кількості жирів — в основному транс-жири, рафіновані. Штучні жири, при застиганні можуть викликати важкі наслідки, навіть якщо вживати рідко. Здавалося б, така здорова їжа, як овочеві салатики, якщо заправляються великою кількістю жирних соусів або майонезом, автоматично стають шкідливими.
3. Швидка їжа довго і погано перетравлюється. Через нерідке вживання такої їжі люди починають страждати ожирінням. Ожиріння – друга після куріння причина смертності в США. Щороку від нього вмирають 28 тисяч осіб.
4. Дуже мало натуральних інгредієнтів, корисних речовин — вітамінів, клітковини, мінералів тощо.

Отже, аналізуючи наведені факти,  можемо зробити висновок, що недоліків значно більше та вони значніші, на відміну від переваг. Але також треба розуміти, що іноді швидкий перекус є необхідним. Тому можу запропонувати деякі корисні замінники фаст фуду, а саме:

* висівкові булочки, цільнозерновий хліб;

* сухофрукти, горіхи, батончики з ягід і сухофруктів;

* низькокалорійні сир і шинка;

* риба;

* фрукти, овочі, бобові;

* фруктові та овочеві фреші;

* варені яйця;

* кисломолочні продукти.

Але вирішуйте для себе, що краще: дешевий фаст-фуд, що шкодить здоров’ю або повноцінний перекус з корисними речовинами.

Марта ЄРЬОМІНА,

випускниця Школи універсального журналіста на базі НаУ “Острозька академія”,

Харків

The post “Швидка їжа” – це шкідливо? appeared first on Я - журналіст.

Що таке депресія?

Депресія – сучасна проблема, яку часто ігнорують через те, що просто не сприймають всерйоз. Одразу хочу прояснити, що це не хандра, не просто поганий настрій, не ПМС, як інколи кажуть нам. Це реальна хвороба, яка шкодить нашій психіці, інколи навіть доводить нас до самогубства. Депресією називають пригнічений стан людини, що триває більше ніж два тижні. Тоді людина не може виконувати певну роботу, втрачає інтерес до речей, які їй колись подобались.

Причини депресії

Депресія починає проявлятися під дією різних впливів як зовнішнього, так і внутрішнього стану особи. Втрата близької людини, постійний тиск з боку оточення, психологічна травма, генетична схильність – це є основними причинами виникнення депресії. Дехто може впасти в депресію через самотність, відчуття, що у цьому світі він один. Часто, депресія може бути пов’язана з фізичним станом людини. Так деякі серцево-судинні захворювання можуть спровокувати виникнення депресивного стану, а можливо і навпаки.

Симптоми депресії

– Пригнічення;

– Втрата інтересу до того, що колись змушувало посміхатись;

– Постійне бажання плакати;

– Неможливість відчуття радості;

– Сонливість, або безсоння;

– Втрата апетиту;

– Тривожність;

– Нездатність зосередитись;

– Постійне відчуття провини;

– Занижена самооцінка;

– Думки про самогубство;

У людини, що страждає на депресію, не обов’язково будуть проявлятись всі ознаки. Вони можуть виявлятися поступово, одна за одною. За кількістю ознак можна кваліфікувати ступінь тяжкості депресії. При легкій депресії людина буде трохи гірше виконувати свою звичайну роботу, але, в загальному, це не буде сильно впливати на її життя. А от тяжка депресія майже паралізує людину, не даючи їй змогу виконати навіть буденні справи. Але лікування на всіх стадіях одне – негайний візит до фахівця ( в даному випадку психолога чи психіатра). Якщо вчасно не прийти до лікаря за допомогою, можна отримати серйозні ускладнення у здоров’ї, зовнішньому вигляді, або дійти до крайності…

Міфи про депресію

Міф: Ми всі інколи страждаємо депресією.

Правда: Депресія, як я вже писала вище, триває не менше двох тижнів. Деякі люди можуть сплутати депресію та поганий настрій, але він є лише недовготривалим пригніченням. Депресія ж може тривати роками, викликаючи після себе серйозні наслідки.

Міф: Депресія – це хвороба нероб та скигліїв, які занадто ліниві, щоб щось зробити.

Правда: Депресія паралізує тіло, розум, та душу людини, тому не дивно, що майже всі люди, хто мають такий діагноз, постійно скаржаться на біль по всьому тілу, холодні пальці чи інші кінцівки. Також, такі люди часто не дороблюють свої справи просто через те, що посеред шляху у них зникають сили, за що їх постійно звинувачують у ледарстві, ще більше розбурхуючи депресію.

Міф: Депресія – суто жіноча хвороба. Чоловіки на такі дурниці не хворіють.

Правда: Це правда, що жінки в два рази частіше піддаються депресивному стану, але сильна стать теж може підпадати під вплив депресії. Але не кожен визнає, що йому погано. Ми всі люди, а значить нам усім буває погано, незалежно від статі та віку.

Міф: Варто посміхнутись, і депресія відступить.

Правда: На жаль, не все так просто. Люди з депресією просто втрачають можливість посміхатись, радіти чомусь новому, чи тому, що колись приносило їм радість. Весь світ здається їм картинкою із чорно-білих фільмів. Такі люди часто себе ізолюють, чим погіршують свій стан.

Міф: Депресією можуть страждати лише художники, поети, письменники та інші хто займаються творчістю.

Правда: Творчість ніколи не провокувала у людей депресію, скоріше навпаки. Деякі люди, переживаючи депресію, можуть виплескувати свої емоції на папері пензлем чи ручкою. Це допомагає їм скинути трохи вантажу з плечей та голови. Але, звісно ж, нічого веселого в такому стані не напишеш.

Цікаві факти про депресію

1) Майже 80% хворих не отримують лікування, і майже 70% не вірять, що справді хворі, а не просто ледачі та бездарні.

2) Вчені висунули припущення, що депресія може призводити до виникнення ракової пухлини.

3) Такі люди як Авраам Лінкольн, Микола Гоголь, Вінсент Ван Гог та навіть принцеса Діана страждали на депресію.

4) Депресію можуть викликати навіть такі радісні події як весілля, нова робота, або народження дитини.

5) Люди, що страждають на депресію, більше ризикують захворіти іншими хворобами (застуда, грип і т. д.)

Профілактика депресії

Проводьте більше часу з друзями, близькими, частіше гуляйте на свіжому повітрі, слідкуйте за своїм здоров’ям та зовнішнім виглядом. Обов’язково організовуйте свій день, в жодному разі не пропускайте прийом їжі та гарненько висипайтеся. Особливо школярі, зараз все ж таки канікули! І найголовніше: частіше посміхайтеся, радійте життю, навчіться бачити прекрасне навколо себе. І тоді, можливо, наша життєрадісність врятує когось, хто зараз почувається пригніченим.

Ірина ЗАХАРЧЕНКО,

випускниця Школи універсального журналіста на базі НаУ “Острозька академія”,

Черкаська область

The post Депресія – чума ХХІ століття appeared first on Я - журналіст.

Щодня ми можемо спостерігати за існуванням нетверезих і людей, які давно себе втратили, у телевізійних програмах, новинах, за вікном. Мене й саму дуже не задовольняє така картина “спиртотенденції”. Який приклад ці люди подають? На щастя в противагу таким є спортивна, енергійна молодь, що дуже обурюється з цього приводу. Сотні діточок, що зустрічають пияків на вулиці, і гадки не мають, чому це погано і смертельно. Батьки лише кажуть своїм чадам що так не можна, тікаючи від розпитувань – а чому їм можна? І дуже мало хто з дорослих пояснює, що насправді стоїть за мотивацією цих людей, а ще менше мотивують дітей до боротьби з цим згубним явищем, не кажучи що спорт- це найкращий спосіб побороти цю небезпечну тенденцію.

Я ні в якому разі не буду захищати алкозалежних людей, чому? Вони ж не винні? Сила волі не вічна – скажете. Впевнена, що вони не впоралися самі з собою, не впоралися із проблемами, почали щоденно пити – і це вже невиліковні наслідки. Не мають пощади й ті, хто в алкогольному сп’янінні б’ють своїх дітей, жінок; багато сімей в Україні страждають через цю проблему. Але, на жаль в нашій країні немає жодного покарання для запобігання такому жорстокому поводженню, мізерні штрафи не діють на цих черствих і безсердечних пияків.

Я віддала б усі кошти і витратила б усі можливості для того, щоб захистити жінок і дітей від домашнього насилля. Задля переконання цих нещасних людей, щоб вони не втратили надію на краще життя приведу приклад з однієї розповіді. У сім’ї, де проживав батько-пияк, росло двоє синів близнюків. З часом дорослішання дві краплинки води перетворилися на «цукор» і «сіль» сім’ї. Один з братів став пиячити, як батько, а інший став успішним бізнесменом, вправним у спорті і збудував власну сім’ю. Коли обох запитали як вони досягли такого життя, обидва й відповіли: «Я дивився на батька», але чому ж такі різні долі – запитаєте ви. Саме ця відповідь в даній історії і стала переконливим доказом того, що людина сама обирає свій шлях по життю, хтось аналізує і стає кращим за інших, а хтось, копіюючи, живе чужим не надто щасливим життям.

Пам’ятайте, що алкоголь щоденно у великих дозах вбиває і вас, і ваше життя. Алкоголь – це не вихід із ситуації, це її погіршення. Весь життєвий шлях залежить від вашої тверезості думки і вибору.

Злата НОВОСЕЛЬСЬКА,

випускниця Школи універсального журналіста на базі НаУ «Острозька академія»,

м. Біла Церква, Київська обл.

Джерело фото: vikna.if.ua

The post Чому «спорт – сила», а «спирт – могила»? appeared first on Я - журналіст.

Ви хоча б раз у житті замислювалися над тим, як живуть у цьому світі люди з обмеженими здібностями? Ні, так ось замислитесь.

Жодна людина, яка бачить, не зрозуміє наскільки це страшно.

Людина може не бачити у двох випадках: вона вже народилася з дефектом зору, чи позбутися його після травмування.

А тепер замислитесь, ви народилися сліпим. Ви можливо ніколи не побачите обличчя своєї матері, колір її очей, її маленький милий носик, ніжні вуста та красиву усмішку, веснянки і ямочки на обличчі, довге, шовковисте волосся. Ніколи не побачите світанок і захід сонця, не побачите небо та землю, зорі та місяць. Ви не побачите цього світу.

Другий випадок: ви перестали бачити через травму. Півжиття ви бачили усе: рослини, тварин, птахів, людей, стихії природи, і в одну мить ви почали бачити темряву, яка буде з вами до кінця вашого життя. Ви більше не побачити яскравість світла, променів сонця, яскравість зірок у безмежному небі. Ви навіть не побачити ваших сліз. Вам залишиться лише згадувати ті часи, коли все було в ваших можливостях.

Жодна здорова людина не зрозуміє, наскільки це страшно.

Уявіть себе спортсменом. Ви були призером по бігу на олімпійських іграх. Біг це все ваше життя, ви відчуваєте свободу, коли біжите. Відчуваєте, як розсікаєте повітря своїм тілом і його прохолоду на своєму обличчі. І ось одного дня ви як завжди біжите по вулиці й раптом вас збиває машина. Все. Ви більше не можете бігати, вам насилу вдається ходити. Тепер ви можете забути про свою пристрасть, про це відчуття.

Уявили? Правильно, не можете, тому що вам дуже пощастило, ви здорові, ви бачите і це найголовніше.

Багато підлітків скаржаться на те, що батьки не купили їм новий телефон, а у його друзів останні моделі. А в наступному домі живе сім’я, намагається дожити до наступної зарплатні.

Ти їздиш по місту на дорогому автомобілі і розкидаєш гроші у різні сторони, а у той час у лікарні сидять батьки над ліжком своєї дитини і не знають де знайти гроші на лікування.

Твої друзі можуть дозволити купити собі усе, а ти повинен економити і плачеш, бо в тебе мало грошей, а навпроти твоєї квартири живуть хворі сусіди, які благають Бога не про гроші, а про здоров’я.

Люди скаржаться на те, що в них мало грошей і тому подібне, але насправді вони повинні дякувати за те, що вони здорові, у них є люблячи їх батьки, що вони кожного дня прокидаються, бачать сонце, йдуть до кухні і на столі лежить сніданок. Вони багаті ось цим.

Ніякі гроші не зроблять тебе багатим, бо твоє багатство – це твоє здорове і щасливе життя.

Анна КАПЛІНСЬКА,

випускниця Школи універсального журналіста на базі НаУ “Острозька академія”,

Одеса

The post Різні цінності appeared first on Я - журналіст.

Навіть не тільки серед молоді можна побачити надзвичайно худих дівчат . Найкращим прикладом є модельний бізнес , який до недавнього часу пропагував худобу. Якщо дівчина мала бажання стати моделлю,  вона повинна була  підходити під певні стандарти і бути надзвичайно худою , адже хто захоче дивитись на модель у бікіні з товстими ногами . Проте зараз ситуація змінилась . В моду ввірвались моделі з пишними формами.  Так звані оверсайз моделі , які своїми габаритами затьмарили худих моделей . Більше того,  зараз занадто худі моделі не можуть виходити на подіуми, тобто в моду ввійшли природні форми . Проте ніхто не може бути впевнений,що так буде завжди.  Можливо через 5,  або навіть 10 років , в моду знову ввійде худоба і всі дівчата будуть худнути , щоб здобути бажану славу . 

Ні для кого не секрет, що ці моделі сидять на виснажливих дієтах і дуже часто хворіють анорексією . Такі дівчата харчуються пограмово і дуже хвилюються,  якщо з’їдять щось не те . І правильно роблять . Адже вчені встановили одну закономірність . Все що було втрачене внаслідок дієт і голодувань – повернеться . Організм під час дієт не отримує значну кількість калорій і згодом починає ” їсти ” нас . Спочатку мертві клітини, потім м’язи, а тільки тоді жир . І всі ці дієти призводять до того, що наш організм намагається з їжі витягнути все, що може . Тобто ,навіть від невеликої цукерки можна набрати вагу . 

Ще роки три тому дівчата з анорексією або зайвою  вагою соромились цього і нікому про це не розповідали ,але зараз все змінилося . В соціальних мережах можна знайти велику кількість блогів, де дівчата розповідають про свої проблеми і проходять відновлення . Читач разом з дівчиною переживає всі злети і падіння , перемагає разом з нею . 

Бачачи дівчину з анорексією на просторах інтернету ,багато хто скаже , що вона дурна і сама себе вбиває . Але мало хто знає,  що заховано під страшним діагнозом  . Велика кількість дівчат в минулому пройшли через голод,біль і це все можливо тільки через те, що хтось сказав їй ,що вона має зайву вагу . Дуже часто люди кажуть нам про нашу зайву вагу ,але вони не задумуються про наслідки. Одні можуть не придати цьому уваги і перевернути це на жарт , а інші можуть серйозно над цим задуматись і зробити певні висновки, навіть якщо вони будуть пагубними для них.
Дуже добре, якщо дівчина,  що страждає на такі розлади, вчасно звернулась за допомогою ,адже в більшості випадків такі експерименти над собою закінчуються смертю . Та все ж , якщо дівчина звернулась за допомогою,то у неї є шанс почати жити нормально . Їй доведеться багато через що пройти.  Відновлення , зриви , швидкий набір ваги , знову зриви… Без допомоги з боку рідних,  і насамперед батьків, таким дівчатам важко почати знову нормально жити .

В Інтернеті натрапила на історію дівчини, яка хворіла на анорексію , і зараз проходить  відновлення. Одного разу вона розповіла звідки це все почалося і ця історія дала мені зрозуміти , якими жорстокими можуть бути люди.  За її словами все почалося тоді , коли вона від однокласника почула зауваження з приводу її начебто непристойних ніг . Її це дуже спантеличило і вона вирішила зайнятися спортом щоб доказати і йому і собі , що її ноги можуть бути гарними .  Батьки ж,  бачачи старання доньки ,замість того, щоб підбадьорювати її ,почали їй постійно говори ,що вона не гарна ,товста і так далі . Не очікуючи такого від рідних батьків ,вона втікла з дому і переїхала до свого хлопця ,проте ці огидні слова надовго закарбувалися у її пам’яті. Вона почала голодувати , втомлювати себе тренуваннями . Через декілька місяців вона побачила на вагах, що важить менше ніж 40 кілограмів , проте це її не зупинило . Вона схудла до 35… Постійні запаморочення , біль у руках і ногах , її постійно нудило.  Їй було погано ,але вона схудла.  Це була маленька перемога.  Вона була на межі життя і смерті ,але її врятував її молодий чоловік. Їй неймовірно поталанило з ним . Після цієї ситуації ,дівчина зрозуміла ,що батьки не завжди правильно вчиняють і їх думки не завжди правильні .

Часто ці дівчата на своєму прикладі показують, що розлади харчової поведінки це дійсно жахливо. Вони слугують для мене певним прикладом . Я багато чого зрозуміла дивлячись на їх світлини і читаючи їх жахливі історії на просторах інтернету ,але головне ,що зрозуміла, – це те, що я не хочу бути такими як вони ,адже насправді це дуже страшно . 

Віталіна ЗАПАРА,

випускниця Школи універсального журналіста на базі НаУ “Острозька академія”,

Житомир

The post “Культ худого тіла” серед молоді: наслідки можуть бути страшними appeared first on Я - журналіст.