Війна стала справжнім випробуванням для психічного здоров’я мільйонів українців. Безперервний потік новин та негативної інформації ,хвилювання за власну безпеку та життя своїх близьких загострили вже існуючі проблеми або створили нові.
Окреме місце серед нині розповсюджених психічних розладів займає тривожність. Цей негативний емоційний стан супроводжується постійним нервовим напруженням та безпричинним очікуванням несприятливих ситуацій. Якщо ви помічаєте подібне за собою ,то не варто панікувати ,підвищена тривога не є чимось дивним під час війни і , на щастя ,має методи ефективної боротьби.
Перш за все налагодьте режим сну. Важливо ,щоб організм достатньо відпочивав і щоб покращити це відмовтесь від надмірного споживання кофеїну та алкоголю ,а також проводження часу за гаджетами перед сном.
Наступне ,що вам варто спробувати –це заняття спортом. Необов’язково витрачати по декілька годин на виснажливі тренування в спортзалі ,достатньо буде навіть десяти хвилин зранку або в інший зручний для вас час. Заняття спорт знижують рівень стресу і допомагають організму виробляти ендорфіни ,що відповідають за позитивні емоції. Ще одним чудовим методом зняти нервове напруження і покращити самопочуття є дихальні вправи та медитації.
Також не забувайте відволікатися від новин. Спробуйте проводити менше часу за телефоном чи телевізором ,спробуйте щось нове ,знайдіть цікаве, на ваш погляд хобі ,що приноситиме вам позитивні емоції та користь. Розпочніть займатися волонтерством ,адже допомога іншим змушує почуватися краще.
Ще один гарний спосіб зменшити занепокоєння –це впевнитися у власній безпеці та безпеці своїх близьких. Складіть тривожну валізку з найнеобхіднішими речами ,створіть невеликий запас продуктів та питної води ,тримайте свої електронні пристрої зарядженими і час від часу телефонуйте чи пишіть близьким.
Пам’ятайте ,відчувати тривогу –це нормально ,не варто подавляти ці емоції ,але і не потрібно дозволяти їм брати волю над собою. Потрібно вчасно реагувати на їхні прояви і вживати необхідні заходи.
Софія КОБРИНСЬКА,
випускниця Школи універсального журналіста на базі НаУ “Острозька академія”