Рекомендації дорослим: що варто і чого не варто робити, щоб бути щасливим.
Вже давно не є секретом те, що кожен шукає щастя. Проте, великою помилкою є така думка: я буду повністю задоволений тоді, коли… Насправді ж, наша доля залежить тільки від нас, а значить і щастя ми можемо створити самостійно. Розпочати можна навіть зараз, варто лише дотримуватись декількох основних правил.
Спершу розберемось, що ж потрібно робити для досягнення благополуччя:
- Прийми себе таким, яким ти є; навчись любити своє тіло.
Ідеалів не існує так само, як і людей, які їх «визначають». Варто пам’ятати: якщо ти полюбиш себе, то й світ також тебе полюбить. Кожен раз, коли дивитимешся в дзеркало, говори собі: « Я гарний(-а)». Тоді ти припиниш комплексувати і почнеш жити в гармонії з своїм організмом. Як-не-як, а основне джерело постійної впевненості і любові – це ти сам.
- Знаходь час для фізичних вправ.
Це може бути не щодня, але регулярне виконання обов’язкове. Спорт у сучасному світі — дуже різноманітний, тому для будь-кого знайдеться щось особливе. Можна займатись в групах (гімнастика, танці), а можна й наодинці (йога, біг). Не потрібно йти в спортзал, якщо тобі комфортніше тренуватися вдома. Головне – це отримати задоволення. Тоді набагато легше відчути кожну клітиночку свого організму, тобто стати справді злагодженим цілим.
- Цінуй те, що маєш; знаходь радість у дрібницях.
Дивись на те, що в тебе є, і не думай, чого в тебе нема. Так життя заграє барвами достатку, а не нужденності. Не менш важливою є радість, яку ми можемо розгледіти в найпростіших буденних речах. Наприклад, м’які свіжі простирадла, аромат чаю (кави), сонячне проміння (тихий дощик), хрустке печиво – все це є звичайними речами чи явищами, з якими ми має справу кожен день. Акцентуючи свою увагу на таких приємних моментах, ти швидко налаштуєшся на оптимізм.
- Знайди хобі.
Чим більше – тим краще. Тут, як і зі спортом, головне – отримати задоволення. Читай книжки, вивчай мови, колекціонуй свічки, гуляй на природі, вишивай, складай моделі кораблів! Є безліч справ, які припадуть кожному до вподоби. Хобі допоможе відволіктись, відпочити і не дасть мозку занудьгувати. Пам’ятаймо, що щастя – це процес, а не результат.
- Створи своє довкілля сам.
Тут мається на увазі не лише декор в оселі, а й люди. Звісно ж, краще розмістити навколо себе якнайбільше речей, які тебе радують. Проте люди теж мають викликати твою симпатію. Хоч іноді й доводиться контактувати з неприємними особами, але в друзі потрібно вибирати однодумців, чи просто людей, з якими тобі добре. Це не означає, що потрібно проводити кастинг! В певний момент ти сам відчуєш, хто є саме твоїм другом.
Тепер можна проаналізувати, чого не треба робити, аби не зашкодити ні щастю довколишніх, ні своєму власному. Відразу згадується приказка: «На чужому горі, щастя не побудуєш». Як завжди, народна мудрість влучно описує філософію співжиття людини з навколишнім світом. Твоє задоволення не має ні в якому разі зашкодити комусь іншому!
- Не заздри.
Безумовно, бажати чогось цілком нормально. Проте для того, аби мрія стала реальністю, треба докласти зусиль. Побачивши гарну парасольку у незнайомця, можна не соромитись власної цікавості й запитати, де той її придбав. Це не є заздрістю. А от якщо твоя подруга отримала дорогий подарунок, і тебе ця думка гнітить та гнівить, тоді готуй зелену фарбу. Такі емоції є негативними, а такого «добра» нам не треба!
- Не очікуй забагато.
Мріяти, як то кажуть, не шкідливо. Навіть навпаки, адже так ти вимальовуєш (плануєш) своє світле майбутнє. Хто знає, можливо містер Всесвіт відчує твої щирі сподівання і допоможе. Але знову ж, необхідна дія і з твого боку. Одначе, якщо здійснити це не в твоїх силах, то не варто ділити шкуру невбитого ведмедя. Розчарування – це завжди невдоволення й смуток. Тому живи простіше!
- Не приховуй своїх почуттів.
Кожна людська емоція має своє місце. Це як фарби на полотні: є холодні, є теплі, є радісні, є журливі. І всі вони створюють одну картину «Життя». Звичайно ж, негативу краще уникати. Але часом печаль краще дасть зрозуміти, що потрібно робити далі, аніж вічна радість.
- Не тримай образи; вмій пробачати.
Людям завжди важко дивитись на чиєсь радісне обличчя, коли в них нелегко на душі. Тому вони намагаються змінити не своє похмуре чоло, а твій усміхнений ротик. Найкращий спосіб зробити це – образити. Не давай таким людям перемогти! Утримання образ всередині себе призводить до хвороб. Таким чином, потрібно вміти пробачати і відпускати. Так звільниться розум і на душі стане легше.
- Не звертай увагу на думку інших; відкривай себе.
Дослухайся до своїх почуттів, думай сам, дій сам і вмій нести відповідальність за зроблене. Звичайно ж, критику сприймати потрібно, але тільки від обізнаних людей. Однак вираження твоєї особистості не має зашкодити іншим. Багато хто досі живе у світі шаблонів та мірок, але зараз є поширеним культ індивідуальності, де дозволено практично все. Тому, чим швидше ти відкриєш собі та іншим своє внутрішнє «я», тим швидше всі тебе приймуть без засуджень.
Отже, ці правила не є складними. Як бачите, ніде й слова не було сказано про матеріальний достаток, адже речі створені для нас, а не ми для них. Задоволення є суто духовним надбанням, отримати яке не так вже й важко. Якщо слідувати цим заповідям хоча б місяць безперервно, то ефект відчуватиметься дуже скоро. Ви певне запитаєте: «Як же я дізнаюсь про власне благополуччя?». А дуже просто! Нехай Вас хтось запитає: «Ти щасливий?». Я впевнена, Ваша відповідь стане ще однією приємною дрібничкою.
Анастасія ПОСУХОВА,
випускниця Школи універсального журналіста на базі НаУ “Острозька академія”,
Житомир
Джерело фото: https://www.fatosdesconhecidos.com.br/8-coisas-que-foram-provadas-cientificamente-que-fazem-qualquer-pessoa-feliz/