Спорт у літній сезон

02.07.2020

Літо – найкращий сезон для спорту! Майже кожен блогер чи фітнес-тренер так каже. Але у всьому потрібно мати міру. Спорт влітку може впливати як позитивно, так і негативно.

Є декілька порад – як, коли і в чому займатися спортом влітку. Лікарі не радять надавати організму велике навантаження. Літо – час відпочинку як для нашого розуміння, так і для здоров’я. Тобто, не потрібно тягати штанги по дві години, бігати до запаморочення тільки для того, щоб схуднути чи для наросту м’язів. Так само влітку не потрібно ставати “тюленем”, адже лікарі цьому  сказали – ні!

Якщо ви любите бігати, вибирайте час або ранній (приблизно до 10 ранку), або пізній (після 8 години вечора). Це означає, що пробіжка під пекучим сонцем – табу. Вам не тільки напече голову, але і ваша шкіра не скаже вам дякую. А якщо і жарке сонце для вас – не відмазка від тренування, то зробіть своєму організму послугу: зволожте руки, ноги, голову та область серця. Це дасть вам приємне відчуття “холодного” вітру. І не забудьте про крем від засмаги!

Необхідно пити воду, навіть під час тренування. Звичайно, не заливайте в себе літри, один або два ковтка – достатньо. Водний баланс дуже важливий для здоров’я,   особливо влітку. Давайте не забувати про це!

Ще одне питання у спорті – одяг. Люди навіть не підозрюють, наскільки він важливий. Головне – комфорт. Спортивний одяг не повинен бути замалим чи завеликим, терти шкіру, мати алергени тощо.  Ті хто в спорті не один рік знають, що важливий і матеріал одягу. Тут люди поділяються на дві категорії: ті, хто за бавовну, і ті хто за синтетику. Без питань,  всі ці матеріали по своєму гарні. Бавовна – тканина легка, “дихаюча”, приємна на дотик, немає алергенів. Але і про синтетику є багато невірних суджень. Синтетичні тканини: міцні, еластичні, тримають форму, не обмежують рухи тіла. Людство еволюціонує, тож думка про те, що синтетика не дає дихати шкірі – не вірне. Зараз спортивний одяг шиють з додатковими дихаючими мікроволокнами, що ідеально підходить для спорту. Який матеріал одягати – ваш вибір. Так само із взуттям, підбирайте якісні, комфортні “дихаючі” кросівки по вашому розміру ноги.

Ви займаєтесь у спортзалі, в якому є кондиціонер? Так от, запам’ятайте раз і назавжди, біжіть від цих кондиціонерів!

Йдіть подалі в центр, адже якщо ви біля кондиціонеру, температура вашого тіла та повітря різко змінюється, що може призвести до застуди, або ж іншої хвороби. Ви ж не хочете все літо провести в ліжку? Тож будьте обережними, слідкуйте за температурою приміщення та свого тіла.

Літо, в першу чергу, – час для відпочинку, здійснення мрій та бажань. Тож не втрачайте мотивацію, вірте в свої можливості, слідкуйте за здоров’ям і все буде добре!

Жанна МАРТИЩЕНКО,

випускниця Школи універсального журналіста на базі НаУ “Острозька академія”,

Сумська область

переглядів: 183

Останні новини від OGO.ua


Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *